“等等，你说我一个星期都不能用我的智能手机是什么意思？”

　　这是我们当时15岁的女儿安珀，她正在努力接受这个事实：我们全家将参加为期七天的数码戒毒活动。雅各布，我们当时8岁的YouTube瘾君子，说他准备好接受挑战了，但我丈夫马克不确定。“这对我们所有人都有好处，”我说，试图说服喜欢社交媒体、喜欢在Instagram上发帖的自己。我靠手机生活，在虚拟助手的帮助下，我的生活井然有序。我喜欢Instagram，也经常在Facebook上发帖。我的iPhone上有我的工作邮件和我的ourfamilylife.co.uk网站应用。在我们开始新的一周之前，我与数字排毒专家亚当·考克斯进行了交谈，以获得一些建议。他建议我们把设备放在不同的地方。以下是我们本周的规则：没有智能手机，没有平板电脑，没有Xbox，没有kindle，没有MP3播放器，没有Kurios（儿童平板电脑），没有笔记本电脑，没有电脑。

　　好吧，有一个例外，我要工作一周，我必须用电脑来完成我的工作。但我向你保证，不会有人偷偷摸摸地登录社交媒体。马克和我只被允许用手机打电话。没有手机，安布尔一点也不开心。这将会很棘手……

　　这是第一个没有闹钟的早晨。马克找到了一个旧的插件时钟，它的闹钟声音很可怕，但反响不太好。我经常在iPhone应用上使用网上银行，所以今天，我第一次去真正的银行。在等待开门的时候，我坐在Costa咖啡店里，意识到这次我不会在咖啡应用上获得积分。

　　当马克去学校接雅各布时，他边等边拿了一本书看。马克不读书。通常在我们家，我们都做自己的事情。安珀在她的卧室里玩手机、Xbox和iPad——是的，都是同时玩的。马克在厨房做饭或做家务，一有机会就玩手机游戏。雅各布喜欢和我一起在休息室用他的iPad看YouTube，而我则在看社交媒体、用笔记本电脑工作和看电视，所有这些都是同时进行的。

　　那天晚些时候发生了一些不寻常的事情——我们都在一起度过了一段美好的时光。我们聊着，笑着，说实话，我想在没有电子设备的一天后，我们都有点歇斯底里。该睡觉了。在读了大卫·威廉姆斯（David williams）的书的几章之后（雅各布通常会听有声书上床睡觉），他平静下来，没有开始。安布尔决定早点睡，可能是出于无聊。至少我们没有闹翻……然而!

　　啊，那个烦人的闹钟！我怀念平克·弗洛伊德（Pink Floyd）的轻柔歌声在清晨叫醒我。安珀承认她在学校借了朋友的手机来登录她的Snapchat。至少她告诉了我。这是我第一次不用堵车应用Waze开车上班。这意味着我迟到了。马克和我一直在给对方写便条——尽管在一起快25年了，但这些都是实用的而不是爱的便条。雅各布喜欢在外面骑着他的自行车和我们的哈士奇天空玩耍。安布尔决定晚上和我们一起看电视，至少一段时间，这真的很好。

　　我开始觉得不在社交媒体上发帖让我错过了什么。马克宣称他没有错过社交媒体。我需要从我的医生那里重新开出处方，这通常是我在我的gp应用程序上做的，所以我不得不开车去那里，这有点不方便。安布尔告诉她的朋友她的手机坏了，因为她发现真相令人尴尬。雅各布今天看电视了，这是闻所未闻的。他还喜欢画画，帮我做一个1000字的拼图，我特地买了这个拼图来填补技术空白。马克认为在网上偷偷摸摸地看一眼不会有什么坏处，但他拒绝了。安珀复习了四个小时，整整两天了！

　　我确实认为雅各布这几天表现得好些了。巧合吗?我还是经常给马克打电话，这让他很烦。雅各布又成功地睡了一晚，没有任何问题。

　　今天会很有趣，因为我要在工作的时候离开家17个小时。雅各布上的是戏剧学校，所以这事会占用他一段时间。马克花时间在阁楼上挖掘我们的旧非数字设备。他挖出了我80年代的随身听，雅各布觉得很有意思。显然，看着他想办法把录音带放进去很有趣。“这是你以前必须做的吗？”他问。我是一个全职工作的妈妈，而马克是一个全职爸爸，所以我真的很想念雅各布的有趣的照片和视频，他经常在我在办公室的时候发给我。

　　噢,不!我们忘了关闹钟，所以它很早就把我们叫醒了。我拔掉了电源，我们继续睡觉。这是我们唯一能像一家人一样度过的日子因为我每周六都要工作。我们决定和斯凯一起去树林里散步，我们都很喜欢。

　　Amber现在这个年纪，她更喜欢和朋友出去玩，而不是和她的父母和“讨厌的”弟弟在一起，所以当她说她想和我们一起去的时候，我真的很高兴。看到她爬树、玩得很开心，而且和雅各布相处得很好，真是太棒了。我们甚至设法完成了拼图的边界。做这件事有多难，我们哈哈大笑起来。

　　最后一天，我们真的做到了！我很惊讶我们所有人都能在没有手机和平板电脑的情况下度过整整一周。我特别为安珀感到骄傲。我认为这对她来说是最具挑战性的，因为青少年的生活是全天候的。雅各布已经决定，当他拿回他的iPad时，他将每周只玩几天——让我们看看这能持续多久！安珀说她会继续玩手机和游戏机。马克认为他会少用手机。

　　这周开始的时候，我真的很想念社交媒体。我喜欢网络世界和你的创造力，但我肯定会意识到要花更多的时间和家人在一起。当我最后检查我的手机时，我发现我的屏幕时间比上周减少了89%。我只用它打电话。这对我们的家庭来说是一件非常好的事情，我建议每个沉迷于电子产品的人让他们休息一会儿。我觉得我们作为一个家庭重新联系在一起，这真是太棒了。

　　阿黛尔·詹宁斯是ourfamilylife.co.uk网站的一位家长博主