健身爱好者被要求注意饮食。许多人认为节食和去健身房是健康的象征，但全国范围内健身房使用的一些最常见的补品可能会对我们的消化造成严重破坏。

　　来自Incontinence Shop的肠道健康专家克里斯·杜伯利（Chris Dubberley）透露了为什么某些补充剂和减肥食品可能比它们的价值更麻烦。

　　它被认为是健身爱好者、健身新手或那些想要彻底改变饮食习惯、减肥的人的完美零食，但一个残酷的现实已经浮出水面。

　　尽管被广泛接受，克里斯坚持认为这些富含蛋白质的食物应该在锻炼时避免食用。

　　专家警告说：“蛋白质棒通常含有孤立的纤维和糖，不能很好地消化，而是在你的肠道中发酵，导致腹胀、放屁或腹泻。”这些巧克力棒中常见的菊苣根纤维和麦芽糖醇等成分会让敏感的胃感到不安，这是出了名的。”

　　克里斯对乳清蛋白粉的潜在隐患发出了严厉警告，乳清蛋白粉是健身爱好者增肥或减肥的最爱。专家警告说，过度服用这种补充剂可能会严重破坏你肠道的微生物平衡。

　　他说：“过量摄入蛋白粉会破坏你肠道的微生物平衡。一些蛋白粉中添加的糖和调味料也可能会扰乱你的血糖水平和平衡，促进有害细菌在你的肠道中生长。

　　“虽然肌肉修复需要蛋白质，但过度依赖补充剂可能会导致饮食中纤维缺乏，肠道健康状况不佳。”

　　与此同时，克里斯对运动前补品中的混合成分提出了担忧，这些成分在运动员和健身爱好者中很受欢迎，可以提神。“人工甜味剂、防腐剂和咖啡因可能会刺激一些人的胃。一定要听从你的身体并做出相应的调整，因为每个人的消化系统都是不同的。”

　　更乐观的是，这位专家强调了肌酸作为一种膳食补充剂的真正好处，包括保护肠道细胞免受可能导致炎症性肠病等疾病的损害。

　　它还能缓解不适，加强肠道防御，阻止“有害物质进入血液”。