这个故事最初出现在日历上

　　如果你没有合适的系统来帮助你，实现大目标几乎是不可能的。无论是工作还是个人生活，你可能都有想要实现的目标，但你想知道如何实现它们。这就是划分至关重要的地方。

　　把你的大目标分解成更小的、更容易实现的任务，可以帮助你在更短的时间内实现更大的目标。他们可以通过进步的片段来激励你，所有这些都引导你走向更大的最终目标。这篇文章包含了一些技巧和策略，可以帮助你将长期目标提炼成更易于管理的里程碑。

　　雄心勃勃的目标往往有一种内在的诱惑力，激励我们瞄准更高的目标，为我们关心的事情而奋斗。然而，激发大目标的同样的品质也会让它们变得笨拙。当你想到完成一个重要目标需要几十个步骤、几个小时或几个月的时间时，你很容易感到不知所措或气馁。有时候，当你意识到实现目标需要付出多少努力时，你的动力可能会减弱。

　　这种巨大的感觉会阻碍进步，经常导致拖延或倦怠。最近的研究强调了这一点；几乎92%的人每年都没有实现他们的新年目标，通常是因为他们把目标定得太高，没有明确的、可操作的途径来实现它们。

　　如果不把目标分解成可管理的部分，就很容易陷入要么全有要么全无的心态，期待立竿见影的巨大进步，或者在没有实现的时候放弃。

　　你需要调整自己的节奏，学会满足于小的胜利。这些都很重要，也值得庆祝！

　　微任务是大目标框架内的小步骤。这个想法很简单：与其一次完成整个项目，不如把它分解成容易完成的部分，一次专注于一个小的行动。这将大项目变成小项目，并通过给你一系列快速的胜利来帮助产生动力。把微任务当成垫脚石。

　　虽然每一步都感觉微不足道，但小任务会让你更接近最终目标。换句话说，它们大于它们各自部分的总和。当你进入每天或每周取得小胜利的心态时，你就会保持动力和动力，朝着你的最终目标前进。

　　一次只专注于一项小任务，可以减少更大项目的心理负担。例如，不要想着写一整本书，你可以一次专注于一个章节。这样做的关键是不要让整个项目的范围使你陷入困境。这很可能会阻碍你集中精力把那一章写得尽可能好。

　　但这只是一个例子。这几乎适用于任何项目或目标。有效的划分要求你把注意力集中在一项任务的细节上，不管它有多小。它必须有助于实现最终目标。

　　把它想象成你拿着大砍刀从田野的一头砍到另一头，穿过高高的草丛。如果你不偶尔抬起头来，谁也不知道你会在哪里结束。这就是为什么，对于你所有的小任务，你需要经常检查。确保你的小行动的范围不会偏离预期的结果。

　　只要你控制好每个小任务的范围，这种方法就能让任务更容易完成，有助于减轻压力。完成一些小任务也能提供一种即时的成就感，释放多巴胺。这种“感觉良好”的激素会强化这种行为，并激励你继续朝着下一个小目标努力。有时，我说，“做一个微爆”，意思是在15分钟内尽可能快地达到目标。它帮助。

　　把重要的目标分解成小的部分需要仔细审视和剖析的心态。为了达到最终目标，你需要在你需要达到的阶段制定一个计划。

　　将大目标分解为实际可行的行动的第一步是明确每个任务的目标。尽可能用最精确的语言说明期望的结果是什么。从那里开始，将任务细分成帮助你实现目标的部分会变得更容易。这不能含糊不清。它需要是具体和明显的，无论是否完成。

　　例如，“我想要健康”是一个非常糟糕的成功或失败的定义，因为健康有很多因素，而“健康”是什么有不同的解释。你的最终目标需要有明确的输赢条件。一个更好的例子可能是，“我想在六个月内跑5公里。”这样，你就有了一个明确的时间表，六个月，以及一个明确的结果，跑5公里。

　　以这种方式失去你的意图将有助于告知每一步走向目标。这就是你的小任务开始发挥魔力的地方。每个微任务都应该小到让人觉得完成起来几乎微不足道。这就是问题的关键。它们一定很简单，可以在一天或更短的时间内完成。

　　如果你在某个步骤中遇到了阻碍，那就备份并创建一个可以让你完成它的先决任务。把它想成是逆向工作。从你的最终目标开始，在达到目标之前考虑最后一步。然后考虑之前的步骤和之前的步骤。一直这样做，直到你找到一个你现在就能完成的任务。

　　一旦你建立了序列，你所要做的就是执行它。不过，不要觉得你必须事先计划好每一分钟的细节。你会遇到你没有预料到的障碍，但这应该是预料到的。惊喜会突然出现，你会获得新的信息，小任务可能会比原来计划的更具挑战性或更耗时。对自己的计划保持灵活，并准备好后退一步以向前迈出多步。

　　为了跟踪你的任务，许多日程安排工具，如日历，微软日历和谷歌日历，提供任务跟踪和提醒功能，以帮助你保持在轨道上。例如，日历可以让你为每个小任务设置每日、每周或每月提醒，确保你不会因为专注于小步骤而忽略了大局。

　　实现大目标并不一定是孤注一掷。你只需要对自己现在掌握的知识和资源进行推理。然后，考虑如何将其应用到更大的目标中。

　　每天庆祝你的胜利。实现这样的目标很少是一次冲刺。这是一款节奏游戏。它需要耐心和不断地重新评估你的行动，以确保你走上正轨。你每天取得的进步，不管看起来有多小，都会达到你最终的目标。

　　特色图片来源：图片由Diva Plavalaguna：像素

　　《小任务，大结果：如何将大目标分解成小目标》这篇文章首先出现在日历上。