打呼对打呼者和他们的床伴来说都可能会严重破坏一个好睡眠，它能引起从轻微的干扰到整晚完全不安分的任何事情。
如果鼾声特别大，这个问题甚至会影响住在不同房间的人。
CBD专家。她直言不讳地谈到了这个问题：“如果你或你的伴侣打鼾，你很清楚这不仅会影响你自己的睡眠质量，还会影响周围人的理智。”
据Surrey Live报道，这些睡眠专家推荐了一个对抗打鼾的简单方法：睡觉前喝一勺蜂蜜。
他们说：“蜂蜜具有令人印象深刻的抗炎特性，对减少打鼾有神奇的作用。”
专家解释说，蜂蜜覆盖喉咙的作用有助于缓解和减少导致讨厌的打鼾的振动。
当你的喉咙平静下来，没有发炎时，你的呼吸道自然会变宽，从而减少打鼾的机会。
他们的建议包括将一茶匙蜂蜜搅拌到一杯热水、甘菊茶或姜茶中，并评论说：“你可以在晚饭和睡觉之间的某个时间享用这杯舒适的茶。作为睡前舒缓的一部分，它真的很有效，可以帮助你放松下来。”
除了将蜂蜜加入你的夜间仪式之外，CBD的发言人。co分享说，还有其他自然方法可以减少打鼾：“还有其他几种自然疗法可以用来减少打鼾。”
例如，桉树和薄荷等精油可以帮助清理鼻腔。你可以把它们加到卧室的扩散器里，或者睡前洗个热水澡。
喝温热的花草茶，比如洋甘菊茶或姜茶，可以舒缓你的喉咙，放松你，让你更容易入睡。
此外，在饮食中加入抗炎食物，如姜黄或富含omega-3的食物，如鲑鱼，可能有助于减少喉咙炎症，进一步减少打鼾的机会。
“保持一致的睡眠时间表，保持水分，睡前避免暴饮暴食和酗酒可以减少打鼾，帮助你睡得更好。”
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