运动员阿卜杜拉希

　　心理健康领域的医生表示，一些生活习惯可能会导致失眠，这表明夜间睡眠不足的人有患中风、高血压和心血管疾病的风险。

　　医生们解释说，虽然失眠可能是由其他因素引起的，包括精神问题、焦虑和担忧，但一些常见的生活习惯会导致睡眠质量差。

　　专家透露，生活习惯，包括吃可乐果和巧克力，以及使用含有可乐果的产品，可能会导致失眠或入睡或保持睡眠的问题。

　　专家解释说，可乐果、巧克力和咖啡中的咖啡因含量可能会刺激神经系统，影响人们的睡眠模式。

　　可乐果是许多西非国家的文化主食，因其中枢神经系统兴奋剂的作用而受到珍视。在西非，许多人每天咀嚼它们以获取一剂咖啡因。据healthline.com报道，每个坚果所含的咖啡因比两大杯美国咖啡还多。

　　可乐果提取物是一种常见的食品调味料，存在于可口可乐、百事可乐和现在许多流行的能量饮料中。美国食品和药物管理局将可乐果列为人类食用的安全食品。可乐果提取物被归类为天然食品调味品。

　　美国食品和药物管理局还批准可乐果提取物作为某些药物的非活性成分。

　　但是，虽然可乐果通常是安全的，但可乐果、其补充剂和含可乐果的能量饮料中的咖啡因含量令人担忧。

　　大量食用或长期食用可乐果可能不安全。嚼可乐果会增加患口腔癌和胃癌的风险。

　　由于含有咖啡因，大量食用可乐坚果也可能会产生副作用。这些副作用从轻微到严重不等，包括头痛、心律不齐和失眠。

　　据medicalnewstoday.com网站报道，可乐果的其他可能副作用包括血压升高、睡眠困难、颤抖和恶心。

　　根据健康网站克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）的说法，失眠是一种睡眠障碍，其特征是难以入睡、保持睡眠状态，或者两者兼而有之，即使你有充足的时间和有利于睡眠的卧室环境。

　　克利夫兰诊所列出了失眠的症状，包括白天感到沉闷、反应迟钝、注意力不集中或难以记住事物等。

　　但在接受PUNCH Healthwise采访时，尼日利亚精神科医生协会主席Taiwo Obindo教授表示，有几种情况可能导致人们睡眠困难。

　　据他说，失眠可能是心理困扰、未解决的问题、冲突、焦虑或担忧、未满足的需求以及其他一些坦率的心理健康状况的结果。

　　这位高原州乔斯大学（University of Jos）的精神病学教授解释说，失眠，也被称为失眠症，因个人与之斗争的情况而异。

　　他说，虽然悲伤、焦虑症、抑郁症和一些慢性精神健康状况可能导致失眠，但一些生活习惯也可能使个人难以入睡。

　　他还解释说，不良的运动习惯和深夜进食可能会影响睡眠质量，并补充说，即使开始了这样的睡眠，个人也可能醒来后精神不佳。

　　“导致睡眠质量差的一些习惯包括摄入咖啡因，比如咖啡，这会让人情绪紧张，影响睡眠质量。“吃可乐果和巧克力也可能导致失眠，因为它们（可乐果和巧克力）仍然含有一定程度的咖啡因，可能会影响个人睡眠，”精神科医生协会主席说。

　　此外，教授解释说，滥用安眠药可能会导致个人难以自然入睡。

　　“有些人已经习惯了吃药，因为他们一直有睡眠问题，他们变得依赖安眠药，开始与自然睡眠作斗争。此外，不运动的人可能会有睡眠困难。

　　乔斯大学教学医院的名誉心理咨询师说：“人们应该早点吃，有些人吃得晚，这会给他们身体的某些部位带来压力，影响他们的睡眠，甚至当他们睡觉时，他们醒来时也没有精神。”

　　拉各斯亚巴联邦神经精神病医院的精神病学专家塞缪尔

　　他说，主要的精神健康状况都把失眠作为其症状的一个组成部分。

　　他指出，虽然精神健康状况可能导致失眠，但一般的医疗状况也可能影响人们的睡眠质量。

　　这位专家列出了高血压、高血压、糖尿病并发症、头痛和环境因素等一般情况。“相当多的精神疾病都把失眠作为其综合症的主要组成部分。抑郁症、精神分裂症和创伤后精神障碍等，失眠是其症状学的主要组成部分。

　　“此外，还有一些一般的医疗条件也会影响睡眠。例如，高血压患者，血压高且控制不佳，患者可能难以入睡，糖尿病并发症也是如此，患者可能难以入睡。

　　“患有头痛和其他一般疾病的人可能有睡眠问题。除了医疗条件外，不利的环境条件也可能导致失眠。

　　“如果你的睡眠环境中有很多噪音，温度控制不好，要么很热要么很冷，周围有蚊子，床垫不利于睡眠等等，你可能会难以入睡。

　　Aladejare说：“有时候，睡眠质量差不一定是因为你内心发生了什么，可能是你周围发生的事情的结果。”

　　Aladejare还将失眠归因于一些习惯，包括饮酒、吸毒、久坐不动的生活方式，以及在晚上使用智能设备。据他介绍，夜间轮班工作的人也可能难以入睡。

　　他说：“导致睡眠质量差的一些习惯包括大量饮酒、滥用药物和久坐不动的生活方式。一般来说，我们的身体期望我们有一定程度的压力，这对身体来说是正常和适当的。所以，当你的一天没有这样的压力，没有任何身体活动或精神活动可以让大脑感觉你已经工作了，你可能会很难入睡，因为你的身体可能会觉得你没有做足够的事情来让你能够入睡。

　　“有些人在卧室黑暗的角落里使用手机、笔记本电脑和其他电子设备，这些设备发出的蓝光通常会影响人们的睡眠能力。那些轮班工作的人，比如在酒店工作的人、医务人员、航空人员、空姐以及经常跨时区旅行的人可能会有睡眠问题。”

　　与此同时，睡眠学家劳拉·威廉姆斯告诉PUNCH健康智库，夜间失眠仍然是心脏病发作、中风和心血管疾病的主要风险因素。

　　Somnology是关于睡眠的科学和研究，而somnologist是专门研究与睡眠有关的紊乱和不规则的睡眠医生。据她说，睡眠中断可能会导致身体控制新陈代谢、血压和炎症的能力出现问题，所有这些都是中风的危险因素。

　　劳拉说：“睡眠不足会阻碍夜间睡眠时血压的正常下降，导致高血压，这是心脏病发作和中风的主要危险因素。”“另一项基于人群的研究发现，睡眠质量差与糖尿病、心脏病和痴呆症等疾病之间存在联系。”

　　然而，睡眠专家建议那些与失眠作斗争的人要均衡饮食，定期锻炼，保持良好的睡眠卫生。

　　“通过均衡的饮食、持续的锻炼和良好的睡眠卫生，你可以减少睡眠中断的有害影响，以及中风和心血管疾病的风险。”

　　“我总是告诉人们的是，每晚获得大约7小时的不间断睡眠与患心血管疾病的几率最低有关。”